十个瑜伽动作减肚子 让你轻松炼出迷人小腹

2020-01-11 投稿人 : www.hebeihongye.com.cn 围观 : 1361 次

华牛苹果营养价值

华牛苹果,甘肃省天水市特产。它是指马歇尔在城市大部分地区生产的优良品种苹果,是中国国家地理的标志产品。该产品细腻、致密、酥脆、多汁,风味独特,香气浓郁,口感好,质量好。它被国内外许多专家和营销人员公认为世界三大苹果品牌之一,与美国蛇皮和日本富士并列。这是中国第一个在国际市场上获得官方商标的苹果品种。

单个水果的平均重量约为260克;可溶性固形物含量为12.5-14%;可滴定酸0.2-0.36%;去皮纸浆的硬度为6.5公斤/平方厘米。“华牛”苹果果实呈锥形,全红色或浓红色,颜色艳丽,红色或条纹红色,90-100%颜色。水果干净、光滑、明亮。果形直,高堆,五棱突出,果形指数为0.9-1.0。果肉黄色、白色,细腻、致密、酥脆、多汁,风味独特,香气浓郁,口感好,品质好。

花牛苹果

1缓解妊娠反应

苹果被誉为“智慧水果”和“记忆水果”。人们早就发现多吃苹果可以提高记忆力和智力。苹果不仅富含糖、维生素、矿物质等大脑必需营养素,更重要的是富含锌,锌与抗体的产生和人体免疫力的提高密切相关。

2稳定血糖

苹果含有5克膳食纤维,可满足20%的日常膳食纤维需求。吃苹果时,你应该慢慢咀嚼和吞咽,这会让你的身体感到“饱”,防止你暴饮暴食。苹果中的天然甜味剂也会慢慢进入血液,以保持稳定的血糖和胰岛素水平。

3平滑呼吸

英国最近的一项研究发现,怀孕期间多吃苹果会生出更健康的孩子,患百日咳或哮喘的风险更低。苹果还可以降低患肺病、哮喘、肺癌和其他疾病的风险。

4记忆增强

美国的一项新研究发现,吃苹果可以促进乙酰胆碱的产生,乙酰胆碱有助于神经细胞相互传递信息。因此,吃苹果可以帮助老年人增强思维,提高记忆力,降低老年痴呆症的发病率。

4。双手放在背上,腹部蜷曲“仰卧”。抬起你的腿,弯曲90度。你的大腿垂直于地面。你的腰部保持不动,背部靠近地面。手臂伸直在腿的两侧,腹部收紧,手臂伸直在腿的两侧上下摆动,有节奏地敲打地面。分组30次。

5。船瑜伽“坐直,背部稍微向后。闭上你的脚,弯曲你的膝盖,双手放在膝盖下面,把你的脚放在地上。吸气。抬起你的小腿,直到它与地面平行,脚趾朝上,上身向后倾斜,与地面成45度角。收紧腹部,呼气并锁住脚跟。你的脚会伸展,以45度的角度直线推进,在你的躯干和脚之间形成一个“v”形。举起你的手,平行于地面向前伸直。躯干力量紧密,腰部和背部及胸部挺直。把你的脚夹在一起。

6,英雄扭转

身体面向前方,斜向上看,伸展腰部扭曲脊柱。保持这个姿势大约15秒钟。吸气,慢慢将手、身体和脚恢复到起始位置,呼气。吸气并以相反的方向重复上述动作进行练习。

7,骨盆抬起

躺下,腿抬高,尽量与身体成直角。用双手推地面,抬高骨盆。骨盆不需要抬高太多,当腹部伸展度最大时,骨盆停止。慢慢放下你的脚,然后抬起它们,然后放下它们。重复这个动作。速度慢时效果最好。

8,脊柱扭转

双腿呈V形张开,坐在地板上。左腿向内弯曲,左腿靠近会阴,右腿自然弯曲,上身向左。右手放在左膝盖上,左手从后到右腰部环绕,背部尽可能直,身体最大限度向后倾斜,眼睛看着右脚。深呼吸5次后,在另一边做。

日期归档