恢复视力的眼保健操

2019-11-08 投稿人 : www.hebeihongye.com.cn 围观 : 1645 次

文章简介

现在近视的人越来越多了。尤其是,青少年学习压力过大,经常使用电脑和手机,导致青少年近视人数急剧上升。然而,大多数青少年的近视是假性近视。只要使用正确的方法来治疗他们的视力,他们就能被有效地恢复。然而,中医认为做好眼部运动可以恢复视力。如何做眼保健操来恢复视力?

1。凝视远处:“找一片10米外的草地或绿树:绿色由于其波长较短,被成像在视网膜前,以促进眼睛调节放松、眼睛睫状肌放松和缓解眼睛疲劳 不要斜视,不要一直眨眼,排除干扰,集中注意力,集中注意力盯着看25秒钟,识别草或树叶的轮廓。 然后将左手掌放在眼睛前方略高于30cm的位置,从头到尾一个接一个地观察掌纹大约5秒钟。 看完掌纹后,凝视远处的草地或树叶25秒钟,然后看掌纹。 10分钟内重复20次,每天三次。如果你的视力急剧下降,增加训练时间。

2。转动时的水晶练习:用双手握住脸颊,让眼睛按上下左右的顺序转动10次,然后分别逆时针和顺时针转动10次

寻找3米以外的场景(例如墙上的字画等)。),同时将左手举得略高于眼睛(约30cm),清晰地看到手掌和手掌的线条,然后看清远的物体,尽可能快地在它们之间移动眼睛,并进行20次往返。

3。按摩

可以采用坐下或仰卧的方式自然闭上眼睛,然后依次按摩眼睛周围的穴位 它需要准确的穴位选择,温和的操作和局部酸肿胀

a、按摩天鹰穴:用双手拇指轻轻按摩天鹰穴(眉毛下和眼眶上外角)

b、挤压荆明穴:用一只手拇指轻轻按摩荆明穴(鼻根靠近双眼内眦)。先向下压,然后挤压

c,向上揉四白穴:用食指在脸颊中间揉四白穴(眼眶的右下指)

d、根据太阳穴,轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉心和眼外角是一根水平的手指向后),然后用食指弯曲的第二节的内侧轻轻刮眼眶,从内到外由外向内向下,使眼眶周围的穴位,如藏竹鱼腰、丝竹空、瞳孔比、球背、承气等。被按摩 有利于假性近视或防止近视加深。

以上是恢复视力的眼部练习。这种眼保健操不仅能恢复假性近视,而且对预防近视也有很好的效果。因此,建议年轻朋友平时多做眼保健操来恢复视力,这对保护自己的眼睛视力有很好的效果。