戒烟后身体反而变差了?还要不要继续?坚持下来的人才是赢家

2020-03-14 投稿人 : www.hebeihongye.com.cn 围观 : 1609 次

40岁的王先生经常吸烟,一直患有咳嗽和哮喘。这使他决心戒烟。然而,经过几天的坚持,身体发生了一些变化,如头痛、睡眠质量下降和精神恶化。现在对香烟的渴望每天都在我的脑海里。王粲先生忍不住又开始抽烟,因此他也没能戒烟。

戒烟后,你的身体会变得“差”吗?

有些吸烟者在试图戒烟时会经历各种不适。事实上,戒烟后这四种不适是正常的。

症状1:容易犯困

戒烟看似简单,但要完成却不容易。戒烟过程需要大量的精力和体力,因此人们在戒烟后经常会感到身心疲惫,而且在戒烟过程中他们的器官也会受到损伤。因此,戒烟后的任务是修复器官,在修复期间会消耗体内的营养,使人更容易感到困倦。

症状2:咳嗽

吸烟对身体影响最大的部位是肺部。由于烟草的长期刺激,肺部受到损害。戒烟后,肺部逐渐修复,不受烟草的影响。结果,肺部受到刺激,开始持续咳嗽。

症状3:全身虚弱

许多人对吸烟上瘾,因为他们通常抽的烟草含有大量的尼古丁,尼古丁可以刺激神经系统,缓解自身压力,并逐渐使人们依赖它。为了戒烟,他们需要消耗体内的尼古丁,但是他们需要消耗大量的身体和能量,所以他们在戒烟期间会感到全身无力。

症状4:头晕

吸烟时,由于体内存在尼古丁,身体将处于低氧环境。时间一长,人们就会适应这种情况。然而,一旦你戒烟,先前的厌氧环境将被破坏,你将重新适应有氧环境。重大的变化会使你的身体无法快速适应,你会感到头晕。

由此可见,在戒烟的过程中,身体会出现虚弱、头晕、嗜睡等不良反应。我们不必太担心。这是身体的正常表现,一段时间后症状就会消失。

那么我们如何加快戒烟呢?

习惯替代法:如果你有饭后吸烟的习惯,你可以把它变成饭后散步的习惯。如果你因手发痒而想抽烟,你可以用一支笔代替香烟,并把笔握在手里,而不是养成抽烟的习惯。

注意力转移法:这种方法指的是戒烟期。当烟瘾发作时,通过转移注意力可以达到戒烟的目的。以下方法可以转移注意力。首先,热水浴可以消除疲劳,有效转移注意力,消除烟瘾。或者做一些有氧运动,不仅可以缓解烟瘾,还可以加速尼古丁代谢和加速戒烟。或者泡一杯绿茶,有效缓解烟瘾,减少烟草中毒对身体的伤害。

厌恶法:主要用于心理暗示,比如早上醒来时对着镜子自我催眠:我讨厌香烟,讨厌香烟。例如,人们可以发现因吸烟而变黑的肺,并把它们放在显眼的位置。只要一想到吸烟对肺部的损害,就能增强戒烟的决心和动力。

如果你想成功戒烟,不妨试试以上方法。为了你自己的健康,你必须尽力戒烟!

参考文献:

1,孙靖杰,赵春华。吸烟和戒烟对健康男性动脉僵硬度的影响[杂志。武警医学,2013(05):31-33。

2,无。戒烟第一“饭后吸烟”[。家庭医生,2013(13):19-19。

未经作者许可,不得复制