睡前别做这件事

2019-10-19 投稿人 : www.hebeihongye.com.cn 围观 : 831 次

单词太多

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睡前说话过多会使大脑兴奋,并且很难使自己平静下来。中医认为,先入睡,然后入睡,以保证一夜安眠。因此,晚上9点以后,最好避免与家人或朋友交谈太多。

评论一天

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许多人习惯于躺在床上思考日常生活和工作过程。有些人甚至为第二天的工作制定计划,不断提醒他们明天有重要事情,他们必须早起。但是结果往往适得其反,最终难以入睡。如果您必须今天回顾工作或计划第二天,请尝试在晚上9点之前完成,然后安心入睡。

睡前吃钙片

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很多人在入睡前会吃钙片,多种维生素和其他健康食品,这将给胃增加不必要的负担。到了晚上,人体的各种新陈代谢功能也开始睡眠,这不利于营养的吸收。

您最好在晚上9点以后不要服用您想在晚上吃的非博士药物,其他药物和健康食品。

睡前锻炼

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睡前进行适度的运动可以帮助您入睡,但请尝试在晚上9点之前完成锻炼。睡前1-2小时请勿进行剧烈运动,例如跑步和跳舞,这会使大脑兴奋,难以入睡。

在睡觉之前,您可以做一些舒缓的伸展运动以放松身心。

睡觉前应该太饱了

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我相信许多美食爱好者都喜欢小编。他们忍不住熬夜睡觉才睡。这对身体和睡眠都非常不利。中医认为“胃不和谐,很难安全”。因此,睡觉前两个小时不要再进食。

此外,晚餐不太丰盛,八点最好。少吃些汽油,如土豆,洋葱,豆类等,也要避免进食太辛辣,以免引起胃部不适,影响睡眠质量。

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