疫情期间的营养健康建议

2020-03-01 投稿人 : www.hebeihongye.com.cn 围观 : 683 次

不要担心明天。

因为明天是自由的,明天是忧虑的;

一天的困难就足够了。

不要担心明天,

因为明天?

对明天有自己的担忧;

一天的困难对一天来说足够了。

目前,新型冠状病毒正处于关键时期,每个人的健康状况决定着当前防控工作的有效性和疫情的发展趋势。

面对疫情,日常家居保护非常重要。一方面,有必要保护和消毒,另一方面,有必要增强对病毒的免疫力。

除了个人预防和药物外,合理的营养饮食是患者改善个人营养状况、增强抵抗力和可能改善疾病预后的重要环节。在这里,我简要梳理了给每个人的饮食和营养建议,希望每个人在2020年都能安全健康。

坚持合理的饮食,通过均衡营养提高抵抗力。

1。不要吃野味:爆发的源头不能与野生动物分开。这是提醒每个人饮食营养的第一点。所谓的游戏营养价值低,有引发各种疾病的风险。

2。确保足够的总能量摄入:你不能仅仅因为家里有防疫设施而盲目节食,少出门。

3。均衡饮食:各种膳食和食物,肉类和蔬菜,更多的蔬菜和水果,高质量的蛋白质摄入,补充豆类和坚果。

4。多喝水:建议每天喝1500毫升的水。家庭中常用的杯子通常是5-8杯。不要把一次喝水作为一项任务,你应该在一天中以相对平衡的方式喝更多的水。

5。定期工作和休息。出去多锻炼不方便。尽可能在家锻炼。同时,也要求在一线工作的同志注意劳逸结合。

6。食品卫生不容忽视。过期和不干净的食物不能吃。虽然购买不方便,但小亏不能大得。

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此外,公共场所餐饮行为的十条建议:

1。在公共场所吃饭时,人与人之间的距离应保持在1米左右。坐在同一排不同的位置,并以交错的方式相对而坐,以避免面对面吃饭。

2。建议在进食前后佩戴医用外科口罩或其他口罩。当你坐下来吃东西的时候,在最后一分钟摘下你的面具,吃完后马上戴上它。

3。咳嗽、打喷嚏或流鼻涕时,用纸巾和手帕捂住并洗手。嘴和鼻子的分泌物用薄纸包起来,放在一个封闭的垃圾箱里。

4。坚持在进食、咳嗽或打喷嚏前后严格按照“六步走”洗手。厕所和洗脸池配有足够的洗手液,以确保水龙头等供水设施的正常运行。

5。建议在公共用餐场所使用肢体语言进行交流,避免在吃饭和喝酒时说话。建议见面时用“微笑点头”代替“你好”和其他词语。

6。使用分时用餐来延长用餐时间,避免集体用餐;提倡分开用餐,自觉使用筷子、勺子和勺子。

7。避免食用未煮熟的动物产品,谨慎选择高风险食物,如生冷海鲜,并拒绝食用野生动物。

8。建议付款时减少现金支付。你可以使用手机、消费卡和其他支付方式。

9。餐厅每天都需要消毒。餐桌和椅子使用后需要消毒。餐具和用具必须严格按照规定进行消毒。严格按照规定,对食品生产的原料、设备和场所进行清洗和消毒。

10。在国家或地方政府明确规定要监测体温的地区或场所,每个营养师都需要积极配合,在公共餐饮场所进行体温检测。体温异常者应隔离。

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我们互相警惕,共同抗击疫情