练习瑜伽 做美腿新潮人

2020-01-08 投稿人 : www.hebeihongye.com.cn 围观 : 1773 次

练瑜伽做美腿时尚的人

2012

简介:苗条性感美腿是女性最想要的,但不是每个人的生活都是完美的,粗壮的腿仍然大量存在,这就不需要女性采取瘦身措施。那么,瑜伽减肥腿部效果显著。那么,什么是瘦腿瑜伽动作?

3瑜伽练习瘦腿轻松

瘦腿瑜伽练习一:树型

主要攻击:不良姿势,消除“腿型”。

单腿平衡站立姿势使人优雅直立,这是瑜伽姿势中最舒展的姿势之一,可以培养良好的姿势和气质。因为单腿站立也能消除腿部多余脂肪和小腿静脉曲张,还能纠正驼背的坏习惯。

瑜伽瘦腿

瑜伽瘦腿

瘦腿瑜伽动作2:阳光风格

主要攻击:瘦身。

这种姿势可以锻炼全身的肌肉,特别是腿部的功能,增强心脏,培养自信和坚定的头脑。

瘦腿瑜伽练习3:箭头

主要攻击:手臂背部暴露年龄最大的地方。

坐下来保持平衡的姿势可以增强腰部和身体平衡的力量。因为胳膊和腿向两边伸展,胳膊和腿的肌肉可以伸展以美化腿和胳膊,消除多余的多余肌肉。

瑜伽养生

瑜伽健身

瘦腿瑜伽练习金腿

交叉腿向前弯曲

1,准备好。

2。交叉双腿,慢慢向前弯曲。你需要用你的脚和脚后跟踩在地上,才能真正伸展你腿后面的肌肉。

3。保持三到五次呼吸,重复练习几轮。之后,换只脚。

腿部瑜伽创造了黄金比例

2。骨盆卷起离开地面,双手支撑在腰部后面。一只脚弯向胸部,另一只脚被踢直。

3。这些动作应该按照有规律的节奏进行。它不应该快或慢。它应该剧烈摇晃。骨盆应该是稳定的,不会移动。

用左脚和右脚作为一组动作交替踏步和踢腿,并重复几轮。

瑜伽运动

Yoga

1。由于工作因素,一些漂亮的女孩可能需要穿高跟鞋或站很长时间。在很长一段时间内,腿部会肿胀和静脉曲张,随着时间的推移,小腿肌肉会变得强壮。强烈建议你睡觉前将双腿靠着墙壁抬起15-30分钟,这有助于改善腿部血液循环,减少水肿。

2。靠墙练习,平躺在地上,双脚(靠墙)与身体成90度。将全身重量放在地板上保持放松。

3。当你想在练习后起床时,因为你必须把血流方向从躺下变成坐着,所以你不应该突然起床。此时,我们可以做一些缓冲动作,比如用脚背轻叩小腿,这有助于刺激小腿的穴位,改善血液和淋巴的循环。然后慢慢起床,完成练习。

瘦腿瑜伽单腿站立伸展

练习单腿站立伸展瑜伽

1,以山地风格站立。

2。呼气,弯曲右膝,抬起右腿。用右手拇指、食指和中指抓住右脚的大脚趾。

3。将左手放在左臀部,保持平衡,深呼吸两次。

4。呼气,向前伸展,拉右腿,伸直右腿,深呼吸两次。

5。当你稳定在这个姿势时,用双手握住右脚,向上拉,深呼吸两次。

6。现在,呼气时,依次将头、鼻子和下巴靠在右膝盖上,深呼吸3-5次。

7。呼气,松开你的手,慢慢地把你的右腿放在地上,回到山地风格。

8。在另一侧重复上述操作。

瑜伽养生

瑜伽健身

锻炼功效:单腿站立伸展是一种非常好的瘦腿运动。从整个瑜伽体系的角度来看,它对瘦腿神奇效果的一个重要方面是腿部伸展和力量锻炼。单腿站立伸展运动实现了两者。此外,它还具有平衡作用,可以使身体更加稳定和平衡。

体验分享:这个行动的灵魂在于行动4。如果你觉得很难做第五步和第六步,坚持第四步,就像盖楼一样,当基础打好了,自然上层建筑就会稳定下来。

瘦腿瑜伽解决了腿粗的问题

基础篇:半趾型

特效:肿胀的萝卜腿通常是破坏腿形状的主要杀手,

练习提示:最好每天练习5次以上,并保持完美状态10秒以上。如果你不累,你不妨多做几次。

瑜伽健身

Yoga Fitness

注意事项:通过脚跟到脚跟和半蹲的动作,小腿受到充分的压力,所以要反复练习,直到小腿感到酸痛。

1。屈膝,双膝并拢蹲下。双手放在地上,自然呼吸。

2。保持脚跟相对,脚趾抬起,膝盖尽量向两边张开,吸气,竖起食指和拇指。自然呼吸35秒。

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