如何克制走神,瑜伽让你提高自己的习练效果

2019-10-20 投稿人 : www.hebeihongye.com.cn 围观 : 1760 次

如何束缚自己的思想,瑜伽可以帮助您改善练习

2019

练习瑜伽时,大多数人都经历了上帝。

“今晚吃什么?” “本月,KPI尚未完成。我该怎么办?” “昨天我看到一个女孩的腿很好,我不知道它是如何训练的……”

有时候我会想一想,这似乎是一个片段,当我回来时,我已经开始了下一个练习,然后你不禁会后悔:完成了,今天就练习了!

上帝是瑜伽练习的毒药。

如果将我们在瑜伽垫上与一杯水进行比较,所有的干扰都会像水中的杂质一样,还有更多的杂念,而且水是泥泞的,我们看不到自己。

那么,我们如何限制我们的注意力并改善我们的实践呢?

首先问您一个问题:您可以在下面的图片中看到数字吗?

答案是:6475。

我相信很多人是对的吗?

图片的颜色是如此混乱,为什么我们可以准确地找到图片中隐藏的数字?

因为当您非常想查看数字时,您会全神贯注。此时,您只需要考虑一件事:这个数字是多少?

这一次,您应该了解诸神的对立面充满了专注。为了克服干扰,最重要的是找到眼睛的凝视点。

人们是最早的视觉动物。例如,如果要查找,则第一步是先查找然后查找。视力固定后,您的心脏和身体就会慢慢固定。

因此,当我们专注于观察特定点时,它就是您的凝视点。

在生活中,我们会发现,如果一个人的眼睛聚焦在一个地方,那么他的眼睛是神圣,确定和稳定的,这意味着该人处于“当下”。

像这样的人的眼睛:此时此刻,她只有他的眼睛,他是她的凝视点。

练习瑜伽时,您还可以尝试找到一个凝视点,您会发现自己的意识集中在一个点上。全心全意地专注于这一点,大脑和心灵将逐渐变得安静而纯净。

如何找到凝视点?

在Ashtanga的练习中,有关于凝视点的培训,包括9个凝视点:

NASAGRAI(THETIPOFTHENOSE):鼻尖

ANGUSTAMADYAI(THETHUMBS):拇指

BROOMADHYA(THETHIRDEYE):两个眉毛之间的眉毛位置

NABICHAKRA(THENAVEL):挤压腹部

URDHVA(UPTOTHESKY):天空无限

哈斯塔格拉(THEHANHAN):手

PADHAYORAGRAI(THETOES):脚地址

PARSVA(THEFARLEFT):最左边是无穷大

PARSVA(THEFARRIGHT):最右边是无穷远

六个身体部位,三个定向空间,也与Ashtanga Yoga第五阶段的感觉控制和内收作用相一致。

当您的眼睛注视固定点时,您会慢慢稳定下来。这是凝视点的功能之一:保持身心之间的平衡。

一个实际的例子:在做类似狗的造型时,您可以将注意力集中在肚脐上。此时,颈部会放松,不会使您的肩膀和颈部感到紧张。

通过凝视点不断练习,您将继续专注于自己的内心世界并进行更深层次的培养。

当然,对于某些初学者来说,选择凝视点可能会有些困难,因此建议您首先观察呼吸。

在一开始:内心冥想,“吸气,呼气,吸气,呼气.”

第二阶段:感觉鼻尖的呼吸顺畅。

再次高级:专注于身体的呼吸。

只要您将意识集中在一个固定的地方,您的大脑和头脑就会变得稳定。

最后一种方法:

如果凝视和呼吸不足以让您保持眼神,那么只有时间才能为您节省:

您可以尝试提前15分钟进入教室,或者增加上课前的时间,让自己安静地坐一会儿,让时间消磨大脑中分散注意力的想法。

多花点时间做瑜伽,我相信它将给你带来更多美丽

练习瑜伽时,大多数人都经历了上帝。

“今晚吃什么?” “本月,KPI尚未完成。我该怎么办?” “昨天我看到一个女孩的腿很好,我不知道它是如何训练的……”

有时候我会想一想,这似乎是一个片段,当我回来时,我已经开始了下一个练习,然后你不禁会后悔:完成了,今天就练习了!

上帝是瑜伽练习的毒药。

如果将我们在瑜伽垫上与一杯水进行比较,所有的干扰都会像水中的杂质一样,还有更多的杂念,而且水是泥泞的,我们看不到自己。

那么,我们如何限制我们的注意力并改善我们的实践呢?

首先问您一个问题:您可以在下面的图片中看到数字吗?

答案是:6475。

我相信很多人是对的吗?

图片的颜色是如此混乱,为什么我们可以准确地找到图片中隐藏的数字?

因为当您非常想查看数字时,您会全神贯注。此时,您只需要考虑一件事:这个数字是多少?

这一次,您应该了解诸神的对立面充满了专注。为了克服干扰,最重要的是找到眼睛的凝视点。

人们是最早的视觉动物。例如,如果要查找,则第一步是先查找然后查找。视力固定后,您的心脏和身体就会慢慢固定。

因此,当我们专注于观察特定点时,它就是您的凝视点。

在生活中,我们会发现,如果一个人的眼睛聚焦在一个地方,那么他的眼睛是神圣,确定和稳定的,这意味着该人处于“当下”。

像这样的人的眼睛:此时此刻,她只有他的眼睛,他是她的凝视点。

练习瑜伽时,您还可以尝试找到一个凝视点,您会发现自己的意识集中在一个点上。全心全意地专注于这一点,大脑和心灵将逐渐变得安静而纯净。

如何找到凝视点?

在Ashtanga的练习中,有关于凝视点的培训,包括9个凝视点:

NASAGRAI(THETIPOFTHENOSE):鼻尖

ANGUSTAMADYAI(THETHUMBS):拇指

BROOMADHYA(THETHIRDEYE):两个眉毛之间的眉毛位置

NABICHAKRA(THENAVEL):挤压腹部

URDHVA(UPTOTHESKY):天空无限

哈斯塔格拉(THEHANHAN):手

PADHAYORAGRAI(THETOES):脚地址

PARSVA(THEFARLEFT):最左边是无穷大

PARSVA(THEFARRIGHT):最右边是无穷远

六个身体部位,三个定向空间,也与Ashtanga Yoga第五阶段的感觉控制和内收作用相一致。

当您的眼睛注视固定点时,您会慢慢稳定下来。这是凝视点的功能之一:保持身心之间的平衡。

一个实际的例子:在做类似狗的造型时,您可以将注意力集中在肚脐上。此时,颈部会放松,不会使您的肩膀和颈部感到紧张。

通过凝视点不断练习,您将继续专注于自己的内心世界并进行更深层次的培养。

当然,对于某些初学者来说,选择凝视点可能会有些困难,因此建议您首先观察呼吸。

在一开始:内心冥想,“吸气,呼气,吸气,呼气.”

第二阶段:感觉鼻尖的呼吸顺畅。

再次高级:专注于身体的呼吸。

只要您将意识集中在一个固定的地方,您的大脑和头脑就会变得稳定。

最后一种方法:

如果凝视和呼吸不足以让您保持片刻,那么只有时间才能为您节省:

您可以尝试提前15分钟进入教室,或者增加上课前的时间,让自己安静地坐一会儿,让时间消磨大脑中分散注意力的想法。

多花点时间做瑜伽,我相信它将给你带来更多美丽